Hai voglia di allontanarti dal caos e dalla frenesia del lavoro e goderti un momento piacevole? Ma non dimenticare, la salute e il corpo devono essere modellati altrettanto da noi. Oggi esploriamo come utilizzare i manubri Baopeng per creare un piano di fitness efficiente e divertente a casa, in modo che le vacanze diventino il tuo periodo d'oro di trasformazione!
In quest'era di ritmo veloce, il manubrio PengSheng ha creato il tesoro di Nantong, senza dubbio è la scelta migliore per il fitness. Con la loro squisita fattura, la presa comoda e le diverse opzioni di peso, i manubri Baopeng sono diventati la prima scelta per molti appassionati di fitness. Che tu sia un principiante o un esperto di fitness senior, puoi trovare il peso giusto in questo set di manubri per ottenere esercizi accurati di tutte le parti del corpo.
SERIE COMMERCIALE ARCA
Programma di allenamento con manubri per le vacanze
1. Sessione di riscaldamento (5 minuti)
Saltare la corda o camminare sul posto: attiva rapidamente i muscoli di tutto il corpo, aumenta la frequenza cardiaca e preparati per il prossimo allenamento.
Avvolgimento delle spalle: tenere i manubri, stare in piedi in modo naturale, prendendo la spalla come asse, eseguire l'azione di avvolgimento avanti e indietro per riscaldare l'articolazione della spalla.
2. Allenamento della forza (30 minuti)
Squat con manubri: esercita cosce, fianchi e forza centrale, ogni serie di 12-15 volte, per un totale di 3 serie.
Spinta con manubri: in piedi o seduti, tieni il manubrio fino alla testa con entrambe le mani, aumenta la forza delle spalle e della parte superiore delle braccia, 10-12 volte in ciascun gruppo, per un totale di 3 serie.
Curl con manubri: allenamento alternativo o simultaneo per i bicipiti, da 12 a 15 ripetizioni per serie, per un totale di 3 serie.
Rematore piegato: per esercitare i muscoli della schiena, migliorare la linea della schiena, ogni gruppo da 12 a 15 volte, per un totale di tre gruppi.
3. Intervallo aerobico (10 minuti)
Salto con l'oscillazione del manubrio: tieni il manubrio, salta velocemente e fai oscillare le braccia su e giù per migliorare la funzione cardiaca e polmonare, a intermittenza, per una durata totale di 10 minuti.
4. Stretching e relax (5 minuti)
Lo stretching del corpo, soprattutto i muscoli allenati per lo stretching statico, aiutano il recupero muscolare, riducono il dolore.
SERIE COMMERCIALE XUAN
Le festività natalizie non dovrebbero riguardare solo divani e snack, è un ottimo momento per reinventarsi e superare i propri limiti. Prendi i manubri Baopeng e inizia il tuo viaggio di fitness in famiglia! Cerchiamo, alla fine della vacanza, non solo di raccogliere un raccolto pieno di felicità e relax, ma anche di avere un sé più sano e sicuro di sé!
Orario di pubblicazione: 24 settembre 2024
